5 RAZONES POR LAS CUALES NO PUEDE CONCENTRARSE

Caminas hacia a la escuela deprisa... tienes un examen que presentar, el cual tiene un condicionamiento para presentarlo,un trabajo final; el cual has olvidado. Vas entrando a la escuela y te realizas de que has olvidado la credencial, así que.. te tienes que registrar, esto te quito tiempo de los diez minutos de caminata que tienes que hacer hacia el salón. Consigues que el profesor te deje presentar el examen, con la condición que entregues es trabajo dos horas después. Estas ahí sentado en la banca, mirando las hojas del examen, y te percatas que no te acuerdas de nada de lo que ibas estudiando durante el trayecto de tu casa a la escuela y solo te resignas a pensar como le harás para regresar por tu trabajo. He aquí 5 razones por las cuales no te puedes concentrar: 1.- Tus niveles están bajos: Una mente difusa puede ser una señal de deficiencia de alguna vitamina u hormona, especialmente si también te sientes inusualmente cansado. Por ejemplo si hay una deficiencia de la hormona tiroidea, el metabolismo se alenta, lo cual reduce la fluidez de la sangre y la función celular en diversas partes del cerebro. La deficiencia de vitamina B-12 se puede relacionar con anemia y puede tener síntomas similares. Mucha toma la precaución de introducir vitamina B-12 en su dieta, pero existen condiciones subyacentes como el Crohn o la enfermedad celíaca que pueden evitar que su organismo absorba la vitamina. Pruebe esto: Hágase un chequeo medico haga una lista de todos los cambios de salud que usted ha notado que podrían ayudar a identificar la fuente de sus problemas de concentración. También pregunte a su médico acerca de factores de riesgo cardiovascular como la hipertensión, el colesterol alto, síndrome metabólico o prediabetes: Si se deja sin tratamiento, pueden causar el deterioro cognitivo. 2.- Sus hormonas se han vuelto locas: Si usted está llegando al final de su etapa de tener bebes , su incapacidad para pensar con claridad puede señalar el comienzo de la perimenopausia - que es el periodo previo a la menopausia, cuando los ciclos menstruales se vuelven irregulares. La falta de concentración es una queja común de las mujeres perimenopáusicas. Se sienten como su vocabulario está disminuyendo. Pruebe esto: Si otros signos apuntan a la perimenopausia (sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal), tenga en cuenta a corto plazo, terapia de reemplazo hormonal. 3.- Has cambiado tus medicinas: Los antidepresivos pueden afectar el humor y la concentración cuando los tomas o los dejas de tomar. Los antihistamínicos, sedantes y medicamentos contra la ansiedad puede provocar somnolencia persistente, y los antidepresivos, betabloqueantes, y otros medicamentos pueden entorpecer sus facultades mentales. Las personas que toman estatinas en ocasiones notan una pérdida de claridad mental. Una dosis diaria de la coenzima Q10 puede contrarrestar este efecto. En cuanto a las pastillas para dormir. Pruebe esto: Anote todas las medicinas que usted toma o ha dejado de tomar y revise esta lista con su médico. Pregunte si alguno de ellos se sabe que causan problemas de concentración, por tomarlos o mezclarlos con otros medicamentos, o llevarlos a largo plazo. 4.- Estas dejando de fumar: Dos cosas debes recordar cuando está tentado a hacer trampa: 1. Cuanto más y más tiempo fumes, más materia gris se pierde. Eso está demostrado. Cuanto antes deje de fumar, más te mantienes. 2. Sí, usted tendrá problemas para concentrarse a medida que avanza la abstinencia de nicotina. Es una queja común. Pero eso pasa, y la salud mental que se obtiene al dejar de fumar es más que compensa. Pruebe esto: El más feliz que se siente cuando deja de fumar es usted. Aumente el estado de ánimo: Dele seguimiento a tres cosas buenas que le suceden cada día y escribir sobre ellas cada noche. Escribir una carta de agradecimiento a alguien que nunca dio las gracias por algo y entregárselo. Si usted gasta una parte de su dinero en no fumar, no tome las compras de materiales y haga algo divertido con un amigo. Las experiencias compartidas generan una felicidad duradera. 5. Su dieta se ha deteriorado: Lo que usted come puede tener un impacto importante en la claridad mental. Los malos hábitos alimenticios aumentan los riesgos de la obesidad, hipertensión, colesterol alto y males relacionados que pueden afectar la función cognitiva, y el sobrepeso o la obesidad hace que sea más difícil mantenerse activo, que es esencial para la salud del cerebro. Prueba esto: Una dieta rica en pescado y verduras y baja en carne, alimentos ricos en grasas saturadas y procesados. Si los dulces y comida chatarra entre otros son su perdición y eres capaz de reducirlos, la magia puede suceder: dolores cabeza, se bloquea la energía, el hambre puede disipar. Kopecky G. 9 Reasons Why You Can't Concentrate. Prevention. 2012 February.